Jak posílit imunitu

Už dopředu se obáváte toho, jak s prvními chladnými podzimními dny skončíte v posteli přinejmenším s nějakým tím nachlazením? Trpíte často na rýmy nebo bolesti v krku? Trápí vás oslabená imunita? Neřešte následky, ale připravte se s předstihem. Buďte připraveni a začněte s předstihem pečovat o vaši imunitu.

imunita

Nenechte se podzimem zaskočit
Buďte připraveni a nenechte se zaskočit podzimními plískanicemi, které by mohli vyústit ve vaše nachlazení. Vybudujte si dokonalou imunitu, kterou jen tak něco nerozhodí a žádná rýma nebo kašel si na vás nepřijde. Začněte s budováním imunity už v létě a nadcházející podzim a zimu se můžete těšit pevnějšímu zdraví.
Zařaďte do vašeho jídelníčku potraviny, které posilují imunitní systém. Roli ovšem hrají také další faktory vedoucí k lepší imunitě.

Cesta k lepší imunitě:
·           kvalitní a dostatečně dlouhý spánek (alespoň 7 hodin denně)
·           pravidelné a důkladné mytí rukou
·           procházky na čerstvém vzduchu, v přírodě
·           užívání probiotik
·           sauna + otužování
Mimo dodržování těchto zásad vám k lepší imunitě pomůže také pravidelná konzumace vhodných potravin bohaté na důležité vitamíny a minerály. Pokud vás tedy trápí častá nachlazení, pak byste je měli zařadit do vašeho jídelníčku. Až vyrazíte příště na nákup, přihoďte do košíku některou z těchto potravin, která vám pomůže utužit vaše zdraví.

posílení imunity

VHODNÉ POTRAVINY
Ø  citrusy (jsou skvělým zdrojem vitamínu C)
Ø  česnek (díky obsahu selenu pomáhá posilovat imunitní systém)
Ø  brokolice (obsahuje vitamíny A, C a také antioxidant glutathion)
Ø  jogurt (díky obsahu zdraví prospěšných bakterií je skvělým pomocníkem proti nachlazení)
Ø  špenát (je plný antioxidantů)
Začněte utužovat vaši obranyschopnost co nejdříve. Podpořte svůj imunitní systém a vyhněte se nepříjemnému nachlazení a dalším nemocem. Buďte i přes zimní měsíce svěží, fit a zdraví jako rybička

Share on facebook
Sdílet na Facebooku
Share on twitter
Sdílet na Twitteru

Další zajímavé články