Už dopředu se obáváte toho, jak s prvními chladnými podzimními dny skončíte v posteli přinejmenším s nějakým tím nachlazením? Trpíte často na rýmy nebo bolesti v krku? Trápí vás oslabená imunita? Neřešte následky, ale připravte se s předstihem. Buďte připraveni a začněte s předstihem pečovat o vaši imunitu.
Nenechte se podzimem zaskočit
Buďte připraveni a nenechte se zaskočit podzimními plískanicemi, které by mohli vyústit ve vaše nachlazení. Vybudujte si dokonalou imunitu, kterou jen tak něco nerozhodí a žádná rýma nebo kašel si na vás nepřijde. Začněte s budováním imunity už v létě a nadcházející podzim a zimu se můžete těšit pevnějšímu zdraví.
Zařaďte do vašeho jídelníčku potraviny, které posilují imunitní systém. Roli ovšem hrají také další faktory vedoucí k lepší imunitě.
Cesta k lepší imunitě:
· kvalitní a dostatečně dlouhý spánek (alespoň 7 hodin denně)
· pravidelné a důkladné mytí rukou
· procházky na čerstvém vzduchu, v přírodě
· užívání probiotik
· sauna + otužování
Mimo dodržování těchto zásad vám k lepší imunitě pomůže také pravidelná konzumace vhodných potravin bohaté na důležité vitamíny a minerály. Pokud vás tedy trápí častá nachlazení, pak byste je měli zařadit do vašeho jídelníčku. Až vyrazíte příště na nákup, přihoďte do košíku některou z těchto potravin, která vám pomůže utužit vaše zdraví.
VHODNÉ POTRAVINY
Ø citrusy (jsou skvělým zdrojem vitamínu C)
Ø česnek (díky obsahu selenu pomáhá posilovat imunitní systém)
Ø brokolice (obsahuje vitamíny A, C a také antioxidant glutathion)
Ø jogurt (díky obsahu zdraví prospěšných bakterií je skvělým pomocníkem proti nachlazení)
Ø špenát (je plný antioxidantů)
Začněte utužovat vaši obranyschopnost co nejdříve. Podpořte svůj imunitní systém a vyhněte se nepříjemnému nachlazení a dalším nemocem. Buďte i přes zimní měsíce svěží, fit a zdraví jako rybička
