Takovou přirozenou vitamínovou bombou proti virózám a nachlazení jsou smoothie, které dětem dopoledne připravte, než třeba vyrazíte na túru. Už večer si můžete do mixéru připravit do menšího množství vody jednu z dále uvedených super potravin, a to lžíci chia semínka nebo zlatých či hnědých lněných semínek, které přes noc nabobtnají. Vážou na sebe vodu a vytvoří vazký gel, kterým se smoothie přirozeně i zahustí. Chia semínka mají vysoký obsah omega 3 a 6 mastných kyselin a také nezbytný vápník, jehož obsah je až pět krát vyšší než u tolik propagovaného mléka, vitamín B a navíc zvyšuje psychickou koncentraci.  

Lněná semínka (zlatá nebo i hnědá) jsou pokladem pro naše trávicí ústrojí, protože přirozeně upravují naši střevní floru, působí tak proti zácpě, normalizují hladinu cukru v krvi, jsou zdrojem omega 3 kyselin, jsou význačným zdrojem lignanů a krom dalších jiných užitečných vlastností jsou nejúčinnějším přípravkem proti léčbě parazitů. Pokud musíte držet bezlepkovou dietu, pak jsou správnou volbou.
A ráno už jen do nabobtnalé směsi přihodíte, co máte zrovna doma. Zaručenou pochoutkou je směs červené řepy, jablka a mrkve. Sáhněte i po kiwi. Přestože je malé, obsahuje spoustu vitamínů, a těch není v zimním období nikdy dost. V těchto chladných dnech přidejte i šťávu z nastrouhaného zázvoru. Smoothie bude nejen výživné, ale zároveň i zahřeje.

Tip: Zázvor před strouháním určitě oloupejte. Nejlépe to jde za pomoci malé jídelní lžičky. Hranu lžičky použijte na loupání. Budete udiveni, jak to jde snadno. Nevěříte? Vyzkoušejte!
Smoothie je vhodné kombinovat i se zeleninou, i když se říká, že ovoce by se se zeleninou nemělo slučovat, ale vy potřebujete, aby dětem mix chutnal. Anebo zkuste umixovat pouze zeleninový mix. K tomu budete většinou potřebovat okurku, protože má v sobě hodně vody. Přidejte řapíkatý celer, mrkev, čerstvý špenát, lžičku spiruliny nebo sušeného mladého ječmene, a to vše umixujte v mandlovém mléce.

Býváte na podzim a v zimě často nachlazení a nechcete každou rýmičku nebo kašlík řešit léky? Možná vám přijde vhod vydat se cestou přírodní léčby. S nachlazením si mohou poradit třeba bylinkové čaje. A nemusíte se bát nepříjemné chuti. Pokud vám bylinky nebudou vyhovovat, můžete si čaj osladit, ideálně medem, který má také léčivé účinky.

Podběl jako skvělý pomocník během nachlazení
Vsaďte na osvědčenou bylinku, která je skvělým a nepostradatelným pomocníkem během nachlazení – podběl. Ten má léčivé účinky a zklidní vaše dýchací cesty. Vyzkoušet můžete čaj z květů anebo z listů. Buďte připraveni a na jaře si nasbírejte květy, které usušte a v zimě je pak budete mít k dispozici na čajový výluh.
Jak květy, tak i listy podbělu obsahují slizové látky a flavonoidy. Listy pak obsahují vitamín C, draslík, vápník a zinek.
 
Příprava čaje:
Výluh z podbělu připravíte jednoduše. 2 – 3 lžičky nasušených květů, listů, případně kombinace obojího zalijte 250 ml studené vody a přiveďte k varu. Směs povařte po dobu pár minut, následně odstavte a nechte cca 10 minut louhovat. K oslazení a pro lepší chuť použijte lžičku medu.

 
Na kašel jako stvořený
Zbavit se kašle bývá někdy během na dlouhou trať. Pokud si ovšem vezmete na pomoc čaj z podbělu, můžete dobu léčení podstatně zkrátit. Čaj podporuje vykašlávání a zklidňuje podrážděnou sliznici. Účinné látky v něm také působí protizánětlivě. Látky obsažené v podbělu pomáhají uvolňovat hleny a podporují funkci horních cest dýchacích. Pomáhá tak i při astmatu.
Pokud vás tedy trápí úporný a nekonečný kašel, čaj z podbělu s medem vás postaví na nohy a dostane vás z nejhoršího.
Jak se říká „Všeho s mírou“
Pozor ovšem na dlouhodobé užívání. Jak květy, tak i listy této byliny obsahují totiž škodlivé alkaloidy. Některé mohou mít toxický účinek a nepříznivě tak působit na játra.

Možná se divíte, že je vůbec možné takto žít a hned vás napadají věci – jestli tam mohou sledovat televizi, jak paní domu asi pere prádlo a co počítač a mobilní telefon, kam si ho asi tak dávají nabíjet, když možná nemají přívod elektřiny? Bydlet se dá různě – v domě postaveném ze dřeva, ale i z hlíny. Není výmyslem, že bydlet se dá i v příbytku z konopí!

Lidé, kteří vyznávají tento způsob bydlení, bývají víceméně spjati s přírodou, vyznávají volnost, nechtějí být svázání dogmaty. Je to i způsob, jak se vyhnout několika milionové půjčce a celoživotnímu splácení hypotéky na stavbu rodinného domu. Ušetříte spousty peněz. Bydlení např. v maringotce vás vyjde na mnohonásobně méně, i když započítáte náklady na pořízení maringotky. Jenže se musíte chtít vzdát výdobytků moderní doby, jak bylo zmíněno na začátku článku.
Známým představitelem alternativního bydlení je oblíbený herec Jaroslav Dušek, známý například z filmu Pelíšky, který vlastníma rukama a za pomoci svých kamarádů a přátel vystavěl hliněnou stavbu. Nechal se inspirovat systémem Superadobe, který představil americký architekt původem z Iránu Nader Khalili. Původně tento systém sloužil pro lidi, kteří přišli o střechu nad hlavou, neměli kde bydlet a potřebovali rychlé bydlení. Jedná se o to, že materiál si nakopete na své vlastní zahradě a použijete vše, co lze na vašem pozemku najít a upotřebit. Stavění je velmi jednoduché.

Do pytlů od brambor nacpete nakopanou hlínu, prokládáte nasekanou slámou, tuto směs upěchujete a kladete do kruhu. Jednotlivé pytle svazujete ostnatým drátem. Vznikne tak kruhová a kopulí končící stavba, která prý v pohodě odolává hurikánu, zemětřesení a je navíc i zvukotěsná. Ušetříte nemalou částku za práci stavební firmy, protože vše zvládnete sami, když vám nechybí nadšení a přesvědčení, že právě takovéto bydlení je jako stvořené pro vás. Navíc pro ekologicky smýšlející lidi je „hliněný srub“ skvělý už jen proto, že minimalizuje dopad na ekologii.

Trápí vás suché a poškozené vlasy? Nebo snad máte problém s roztřepenými konečky? Dopřejte vašim vlasům pořádnou péči a používejte pravidelně přírodní oleje. Ty mají totiž blahodárné účinky a vy se tak budete moci brzy pyšnit rozzářenou a zdravou hřívou. Ideální a nejkvalitnější jsou za studena lisované oleje, které si tak zachovávají maximum cenných látek.

Vsaďte na přírodní oleje přímo pro váš typ vlasů
Ø  Pro větší lesk
–          kokosový, mandlový
Ø  Pro větší objem
konopný, kokosový, levandulový
Ø  Proti lupům
–          olivový, mandlový, rozmarýnový
Ø  Na suché a poškozené vlasy
–          Olivový, avokádový, arganový, mandlový, jojobový, kokosový, makadamiový, konopný
Ø  Na mastné vlasy
–          jojobový, tea tree, arganový
 
 
TOP PŘÍRODNÍ OLEJE, KTERÉ STOJÍ ZA TO VYZKOUŠET
KOKOSOVÝ OLEJ – dodá vlasům lesk a vitalitu, pokožce poskytne zdravou rovnováhu
ARGANOVÝ OLEJ – chrání vlasy před vysoušením a slunečním zářením
TEA TREE OLEJ– má antibakteriální a čistící účinky, poradí si se svěděním pokožky hlavy
OLEJ Z JADER GRANÁTOVÉHO JABLKA – pečuje o suché a poškozené vlasy, má anti-aging účinky
Jak oleje aplikovat
Aplikace olejů do vlasů sice není žádná věda, ale nicméně není na škodu, řídit se radami tak, abyste vaší hřívě mohli dopřát tu nejlepší péči. Poté, co si vyberete vhodný typ oleje pro váš typ vlasů, naneste malé množství do dlaní a zahřejte ho. Nejprve jej aplikujte na konečky vlasů, poté můžete rozetřít i po celé délce. Finálním krokem je pak rozčesání vlasů – tím se olej dostane do všech míst, kde tak bude moct účinněji působit.
Využijte mocné síly přírodních olejů
Vlasy jsou korunou krásy. Oleje, kterou jsou vhodné pro péči o vlasy obsahují spoustu cenných látek, které vaši hřívu vyživí. Toužíte po zdravě vypadající hřívě? Dopřejte vašim vlasům pravidelnou péči v podobě aplikace olejů. Budou zdravější, lesklejší a krásnější. 

V současné době, kdy mnozí mají obavy z nákazy coronavirem, se raději zdržují doma. Co nejrychleji dorazit do zaměstnání, pokud ho ještě mají, odpracovat si v roušce svých osm nebo jedenáct hodin a co nejrychleji se opět dopravit domů, do bezpečí svého domova. V zaměstnání se už lidé nesdružují, ani to není povoleno. Lidé jsou jaksi osamocení a společnost ani nevyhledávají. Těm, kterým moderní zaměstnavatel umožnil tak zvaný home office čili práci z domova, jsou na tom ještě „hůře“. Pokyvujete nevěřícně hlavou? Tak si to vysvětleme.

Vy, kteří do zaměstnání dojíždíte, byť byste jezdili svým vlastním automobilem, pak přece jen potkáváte známé lidi anebo pozdravíte souseda, který zrovna také vyrazil do práce, nebo ho uvidíte na vedlejší zahradě, jak shrabuje listí. Už jen tím, že se vzájemně pozdravíte a prohodíte pár slov, je zahřátím na duši a váš mozek zavnímá rozhovor, nastartuje se vědomí a do těla se vlije pocit souznění. Už jen tím, že se na sebe podíváte, dáte si vzájemně na vědomí, že se vidíte, že se o sebe zajímáte a tím, že dokonce spolu prohodíte pár slov, že vám na sobě i jemu záleží.

Nezapomínáte na komunikaci. Kdežto ti lidé, kterým je umožněn home office, jsou zavření po celých osm hodin doma, ve své „domácí kanceláři“ a komunikují on-line. Jestliže nemají nainstalovanou kameru na počítači, nevidí, jak se zákazník tváří, zda se mu nabídka líbí anebo nelíbí, komunikace občas vázne. Chybí odezírání a rozhovory jsou „plytké“, ale uskuteční se, protože pracovat se musí. Svou práci domáčtí zaměstnanci vykonají, zakázka je uzavřená, ale ve své podstatě jsou uzavření i oni. Nemají možnost se společně s kolegy zasmát, prohodit pár slov na chodbě při potkávání se, jako mají ti, kteří do zaměstnání dojíždějí. I chviličku trvající setkání, kdy se s kolegou na chodbě míjíte nebo potkáváte u kávovaru, vám dá víc, než on-line rozhovor. Nic naplat, situace je taková, jaká je.
A proto, važte si každého „živého“ setkání, které je vám umožněno a čerpejte z něco co nejvíce to jde. A v době „po-rouškové“ se opět vraťte k potkávání, úsměvům a radosti ze společných setkání.

V dnešní době je to zcela bezpečný nákup, a navíc podpoříte regionální pěstitele ovoce a zeleniny. Plody se k vám na stůl dostanou v bio kvalitě, a navíc voní čerstvostí a jsou nadupané vitamíny, minerály a dalšími zdraví prospěšnými látkami. V podzimních plískanicích a nevlídném počasí, které vyvolává nepříjemné alergie, nachlazení a rychle se množící chřipky, je přísun vitamínů více než žádoucí. Plody jsou přepravovány na mnohem kratší vzdálenosti, než například banány a ananasy z jižní polokoule. Tím si zachovávají své úžasné vlastnosti, které neztrácejí dlouhou nepřirozenou přepravou.

Aby do českých krajů doputovaly plodiny z druhé strany světa v pořádku, bývají častokrát chemicky ošetřované, jsou sklízené ještě nedozrálé, protože dozrávají až cestou v přepravních boxech, kde je regulován přísun kyslíku, umožněno odvětrávání etylénu, které vylučují právě banány. Plodiny cestují až měsíc v kontrolované atmosféře, o přirozeném dozrávání si mohou nechat zdát. A my pak kupujeme v zimě nádherné barvami skvoucí se plody a nepřemýšlíme už o tom, jak je možné, že – ač cestovaly dlouhé týdny – vypadají stále nádherně. Jenže jaksi nechutnají. Jahody zakoupené v zimě ve velkoprodejnách sice voní, ale chutí se jahodě utržené ze zahrádky zdaleka nepodobají. Je smutné, že leckdy sami kupující již neznají nebo možná už ani nezažili pravou chuť ovoce. Jak chutná čerstvě utržené rajské jablíčko anebo právě ta červená s láskou vypěstovaná jahoda.

Zvykli jsme si mít všechno a vždy a někdy i za každou cenu. Lidem se už nezdá divné, že v zimě mohou jíst ananas, banány, rajčata z uměle přisvětlovaných skleníků. Je načase vrátit se k praktikám našich babiček a nakupovat ovoce a zeleninu, která je z lokálních zdrojů a pěstovaná v přirozených podmínkách. Nemáte možnost skladování a vlastních výpěstků? Obraťte se na české pěstitele, podpořte jejich snahu a úsilí a zkuste si třeba objednat fresh bedýnku plnou zdravých pochutin.

Obzvláště v současných podzimních plískanicích se vyplatí nakupovat s rozumem. Dávejte přednost čerstvé zelenině a šťavnatému ovoci. Vyplatí se nakupovat plody plné vitamínů u lokálních prodejců anebo alespoň v supermarketech, které odebírají zboží od blízkých českých dodavatelů. A nutno podotknout, že se obchody snaží a již téměř v každém supermarketu naleznete značku z českých lokálních zdrojů. Koupí těchto regionálních produktů „zabijete“ nejen dvě mouchy jednou ranou, ale hned celý roj!

Zakoupením zeleniny a ovoce vypěstovanými v normálních podmínkách a v kraji, kde se jim dobře daří, získáte přirozený přísun vitamínů a minerálů a dalších důležitých látek pro naše zdraví, kterých si naše tělo žádá a kterých není nikdy dostatek. Přírodniny nejsou vyumělkované, nejsou přepravované z velkých dálek přes půl zeměkoule a neztrácejí touto dlouhou dopravou své cenné zlato, čím jsou právě biologicky přírodní látky.
Je již známé a občas probleskne i tiskem zpráva, že na druhé straně světa se sklízí ovoce nedozrálé, a zraje nepřirozeně v bednách na lodích, které je přepravují. Nejsou tak nadupané vitamíny, jako třeba české jablíčko, které pochytá i poslední sluneční paprsky. To banánům, co se týče sluníčka, odzvonilo. Jsou „podtržené“, sklízejí se ještě zelené, navíc jsou chemicky několikrát postřikované, aby právě vydržely dlouhou cestu k zákazníkovi přes oceán.

A vy v dobré víře koupíte pro děti, bohužel, chemicky ošetřené banány s tím, že jsou zdravé. Když už musíte koupit banány, dejte přednost chemicky neošetřeným, a to bio banánům. Nežádoucí postřik totiž slupka nezachytí, ale dostane se i dovnitř plodu.
Dalším důvodem je podpora regionálních pěstitelů ovoce a zeleniny. Produkty, jak už jsme zmínili na začátku článku, nejsou uměle vypěstované, zrají přirozeně, mají svěží chuť a jsou pěstované s láskou a ohleduplností k přírodě.

Kamenné obchody i internetové e-shopy nám nabízejí mnoho možností, jak si doplnit šatník, botník nebo si zakoupit kabelku. Je tu ale jeden problém.

• Ne vždy se nám povede najít přesně to pravé podle našeho přání.
• Anebo máme rádi originalitu a ta mnohdy opravdu schází.
  • A nosit to samé, co kolegyně v zaměstnání nebo sousedka, tak trochu ubírá na radosti z nové věci.

Dámy, které mají šikovné ruce, si mohou vytvořit svůj vlastní originální kousek, který všem vytře zrak. Nevíte, jak na to? Je pravda, že každý začátek je těžký, proto si můžete zakoupit polotovary na kabelky. Tím získáte základ, se kterým už bude jednoduché pracovat.

• Tím základem je dno, ucha a čtyři úchyty na ucha.
  • Dno má rozměry 30×10 cm.

Díky tomu, že je tento „kabelkový polotovar“ v bílé barvě, zapojíte fantazii a zbytek vyplnit jakýmikoliv barvami. Materiálů může být celá řada. A nějaký nápad do začátku jistě na internetu nebo v některém časopise snadno najdete.

Za pár hodin můžete vyrazit s novou kabelkou

Jestliže máte zkušenosti s háčkováním nebo pletením, tak neváhejte a pusťte se do toho. Háčkované nebo pletené kabelky mohou mít mnoho motivů a barevných variací. Stačí navštívit e-shop vlny a příze a vybrat potřebnou kvalitu a barvu.

• Jednou z možností je například čistá přírodní vlna, která je barvena ruční metodou.
• Tím pádem je každé přadeno originál a vy tak máte jistotu, že takovou kabelku, kterou si vyrobíte, v druhém exempláři nepotkáte.

Svůj výtvor je také možné dotvořit pomocí různých ozdob. Těmi mohou být stuhy, knoflíky nebo bambule.

• Před započetím práce je také nutné vybrat vhodnou velikost háčku/pletacích jehlic.
• Pak půjde práce snadno od ruky a vy si za pár večerů před televizní obrazovkou vyrobíte originální kabelku, která pro vás bude mít jedinečné a osobní kouzlo.

Nebo to může být dobrý nápad na dárek pro někoho blízkého. Třeba pro kamarádku.

Asi každý známe ten pocit, kdy „něco“ potřebujeme udělat, spravit, napsat, vyhledat, ale nemáme ten správný nápad, jak na to. Honí se nám v hlavě myšlenky stále dokola, jsme jaksi zabukováni, nešťastní a někdy se na sebe i zlobíme, že jsme neschopní „to něco“ vymyslet, vypočítat, uspořádat tak, abychom byli spokojeni. Nikdy se sebou nebudete nadmíru spokojeni, když se budete neustále vztekat.

Určitě jste už u sebe zaregistrovali onen známý pocit, kdy vám skočil do cesty NÁPAD. Přijde znenadání a nejvíce v době, kdy ho vlastně ani nečekáme. A takto vznikají nejlepší díla. Ať literární, řemeslná, počítačová, prostě přijde nápad a ten úspěšně odstartuje raketu, jejíž start jsme stále odkládali. Najednou začínají tryskat motory, objeví se okolo nás roj malých satelitních stanic a frr, naše myšlenky letí do vesmíru, jen je rychle zachytit do paměti anebo na papír. Nápad bývá nejlepší inspirací, kterou někdy dlouho hledáme, ale ona přichází zvolna a znenadání sama.
To se stává, když jsme naladěni a vystrčíme anténky, které zachytí její vibrování. Pak už jen stačí usednou, vzít pero do ruky a začít malovat písmenka do deníku.

Anebo usednout k počítači, zase se skamarádit s přítelkyní myškou a klávesnicí a začít psát. Podnět k tvorbě hledají nejen začínající, ale i zcela profesionální umělci. Nápad ocení řemeslníci, tatínkové v domácnostech, kteří mají za úkol cosi opravit a nevědí ze které strany začít. Inspirace je důležitá pro kreativní designéry i pro lidičky, kteří chtějí zkvalitnit a zpříjemnit své bydlení, nové a nové podněty vyhledávají dobrodruhové. Téměř každému byznysmenovi musel přijít nápad, v čem a jak podnikat a pak už ho svou pílí, důkladností a tvrdou prací rozvíjel dál.
Přestaňte se omezovat v myšlení, nepřemýšlejte o zákazech a nemožnostech a dejte volnost svému cítění, které vás nikdy nezradí.

Opravdu to jde, jen si musíte říct, zda chcete být zdraví a pohybliví. Dnešní doma nepřeje aktivnímu pohybu. Kdo byl zvyklý chodit do posilovny, které jsou nyní zavřené, cítí, že ztrácí. Silní jedinci pokračují v posilování doma, slabší odpadají, ale tím odpadá i jejich svalová hmota a přetváří se v tuk. To asi mnozí nechcete. Pokračujte doma s aktivním pohybem. K posilování se vždy nějaké domácí produkty najdou, i kdybyste – obrazně řečeno – měli zvedat pytel brambor.

A pro ty, kteří dosud procvičování dávali vale, máme radu. Začněte s pohybem právě teď. Protože právě teď je ta nejlepší chvíle rozhýbat tělo a získat tak ztracené endorfiny. Doba je smutná, ale nikoliv těžká. Díky koronaviru jsme přestali chodit ven na procházky, s tím – co kdybychom „něco“ chytili. Dobře. Nemusíte na procházky chodit do města, kde je větší pravděpodobnost, že budete potkávat lidi. Vyrazte do přírody a pěkně svižně. Po návratu budete rozhýbáni, možná se objeví i sluníčko na oboze a vykouzlí vám úsměv na tváři. S chutí se doma pusťte do cvičení. Jakmile začnete pravidelně cvičit a dotáhnete cvičení hodinu na plných šedesát minut bez prodlev a přestávek, možná postupem času zjistíte, že jste i shodili to obávané kilíčko, které se vás drželo jako klíště.

Pravidelný pohyb přispívá k formování těla. Jen je nutné dodržet následující pravidla. Začněte alespoň deset minut s postupným protahováním těla. Tím připravíte ztuhlé svaly na nebolestivý pohyb. Potom zařaďte alespoň na 30 minut aerobní pohyb s posilováním. VŽDY končete strečinkem. Co je strečink? Poctivé pomalé protahování namožených svalů po cvičení. Nepodceňujte tyto jemné nenápadné pohyby. Uvolníte svaly, které po cvičení jsou stažené. Chybným prováděním cviků a zanecháním strečinku si připravujete živnou půdu pro zkrácení svalů. A to není přece žádoucí. Vy chcete svému tělu a sobě pomáhat, nikoliv si vědomě škodit.