Vitamín D patří do skupiny vitamínů rozpustných v tucích. Je velmi důležitý pro naši imunitu. Naše tělo si ho umí „vyrobit“ díky slunečnímu záření a zbytek přijímáme ve stravě. K tomu, aby si tělo vyrobilo dostatečné množství, stačí pobýt na přímém slunci 10 – 15 minut.
Množství přijímané ze stravy ovšem většinou nebývá dostačující a v takových případech je vhodné vzít si na pomoc doplňky stravy.
Podle dostupných dat vyšlo najevo, že téměř 70% populace trpí nedostatkem vitamínu D v těle.
Účinky déčka na lidský organismu
Ø Déčko nám pomáhá posilovat imunitní systém.
Ø Dále má také vliv na stav kostí. Konkrétně se podílí na tvorbě kostní hmoty a mineralizaci kostí.
Ø Pomáhá tělu absorbovat vápník ze stravy.
Ø Má vliv na vývoj mozku a jeho funkcí. Podle některých studií nedostatek déčka způsobuje deprese.
Ø Působí preventivně proti některým typům rakoviny.
Ø Má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a snižuje riziko infarktu.
Ø Může zabránit vzniku cukrovky.
Ø Pomáhá k lepší koncentraci, učení a paměti.
Ø Zlepšuje kvalitu spánku.
Abychom ovšem tělu dodali potřebnou dávku ze stravy, museli bychom sníst kolem 15 vajec nebo 200 gramů lososa, což je poměrně nemožné.
Pomocník v boji proti koronaviru
Podle provedených studií pomáhá zvýšený příjem vitamínu D v boji s koronavirem. Dokonce pomáhá i zmírňovat jeho případné důsledky. Vědci totiž během svých výzkumů zjistili, že lidé, kteří konzumovali doplňky stravy s vitamínem D, trpěli méně na respirační onemocnění.
Kde získat Déčko ve stravě
Ø tučné ryby a rybí olej
Ø tvrdé sýry
Ø plnotučné kravské mléko
Ø vejce (ideálně ta od slepic z volného chovu)
Ø hovězí maso
Začněte od podzimu s užíváním vitamínu D
A kdy začít s doplňováním déčka? Ideálně již během září, kdy se snižuje množství slunečního svitu. S užíváním pak pokračujte celou zimu až do jara.
