Category Společnost

Chcete mít formu do plavek?

Venkovní teploty stoupají a plavková sezóna se blíží rychleji, než bychom čekali. Dámy, pokud cítíte, že po zimě nejste zrovna ve formě a potřebovaly byste nějaké to kilo zhubnout, pak jste tu správně. Poradíme vám, co udělat pro to, abyste letos u vody vypadaly neodolatelně.

Upravte svůj jídelníček

Začněte u toho, co jíte. Omezte sladká a tučná jídla a zařaďte do svého jídelníčku více ovoce a zeleniny. Možná vás překvapí, že denní doporučená dávka u zeleniny je 400 gramů a u ovoce 200 gramů.

Obohaťte svůj jídelníček také o bílkoviny, které tělo dostatečně zasytí a zároveň pomohou při budování svalové hmoty. Pocit sytosti budete mít i tehdy, když budete konzumovat dostatek vlákniny.

Omezte příjem jednoduchých sacharidů. Nekupujte si sladkosti a s mírou konzumujte produkty z bílé mouky. Rohlíky nahraďte celozrnným chlebem, těstoviny pak třeba quinou, rýží nebo pohankou.

Dejte si pozor také na tzv. tekuté kalorie. Nepijte slazené nápoje, ale raději si do sklenice nalijte čistou vodu. Tu občas můžete nahradit zeleným čajem.

Speciální tip pro vás: Jezte pravidelně, nevynechávejte snídaně ani svačiny. Začněte si vařit doma a nepoužívejte polotovary.

Omezte stres

Nebudete-li v pořádku po psychické stránce, bude se vám hubnout jen těžko. Omezte tedy stres a pokuste se vyřešit všechny svoje problémy. Naučte se odpočívat, meditovat a čas od času vypnout hlavu.

Najděte si motivaci pro hubnutí a za každý úspěch se odměňte (nikoliv však jídlem, ale třeba masáží nebo novou knihou). Nevzdávejte se. Než dosáhnete své vysněné postavy, bude to pravděpodobně chvíli trvat.

Neponocujte. Dopřejte si dostatek spánku.

Lidé, kteří dobře spí, lépe hubnou. Pokud totiž člověk dostatečně dlouho spí, produkuje jeho tělo méně stresových hormonů, které mu v hubnutí brání. Unavení a vyčerpaní lidé mají často větší chuť k jídlu a také větší chuť na sladké. Tělo se totiž snaží nějak doplnit energii, která mu kvůli nedostatečně dlouhému spánku chybí.

Speciální tip pro vás: Zbavte se všech nezdravých věcí, které máte doma. Vyhoďte sladkosti, čokolády, šťávy i chipsy. Pokud nezdravé jídlo nebudete mít doma, nebudete ho jíst.

Hýbejte se!

Sedíte celý den v kanceláři u počítače a večery trávíte u televize? Není se čemu divit, že nehubnete, ale přibíráte. Začněte do práce chodit pěšky nebo jezdit na kole, nepoužívejte výtah, ale choďte po schodech.

Najděte si nějakou pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a té se pravidelně věnujte. Může to být běh, aerobic nebo třeba jízda kole nebo kolečkových bruslích.

Kromě aerobních aktivit zařaďte do svého cvičebního programu i posilovací cviky.
Potřebujete-li pro vámi vybranou sportovní aktivitu nějaké speciální pomůcky, bez problému je seženete na Nejsport.cz. Zakoupit zde můžete nejrůznější fitness pomůcky, běžecký pás i sportovní oblečení či obuv.

Chcete mít formu do plavek?

Venkovní teploty stoupají a plavková sezóna se blíží rychleji, než bychom čekali. Dámy, pokud cítíte, že po zimě nejste zrovna ve formě a potřebovaly byste nějaké to kilo zhubnout, pak jste tu správně. Poradíme vám, co udělat pro to, abyste letos u vody vypadaly neodolatelně.

Upravte svůj jídelníček

Začněte u toho, co jíte. Omezte sladká a tučná jídla a zařaďte do svého jídelníčku více ovoce a zeleniny. Možná vás překvapí, že denní doporučená dávka u zeleniny je 400 gramů a u ovoce 200 gramů.

Obohaťte svůj jídelníček také o bílkoviny, které tělo dostatečně zasytí a zároveň pomohou při budování svalové hmoty. Pocit sytosti budete mít i tehdy, když budete konzumovat dostatek vlákniny.

Omezte příjem jednoduchých sacharidů. Nekupujte si sladkosti a s mírou konzumujte produkty z bílé mouky. Rohlíky nahraďte celozrnným chlebem, těstoviny pak třeba quinou, rýží nebo pohankou.

Dejte si pozor také na tzv. tekuté kalorie. Nepijte slazené nápoje, ale raději si do sklenice nalijte čistou vodu. Tu občas můžete nahradit zeleným čajem.

Speciální tip pro vás: Jezte pravidelně, nevynechávejte snídaně ani svačiny. Začněte si vařit doma a nepoužívejte polotovary.

Omezte stres

Nebudete-li v pořádku po psychické stránce, bude se vám hubnout jen těžko. Omezte tedy stres a pokuste se vyřešit všechny svoje problémy. Naučte se odpočívat, meditovat a čas od času vypnout hlavu.

Najděte si motivaci pro hubnutí a za každý úspěch se odměňte (nikoliv však jídlem, ale třeba masáží nebo novou knihou). Nevzdávejte se. Než dosáhnete své vysněné postavy, bude to pravděpodobně chvíli trvat.

Neponocujte. Dopřejte si dostatek spánku.

Lidé, kteří dobře spí, lépe hubnou. Pokud totiž člověk dostatečně dlouho spí, produkuje jeho tělo méně stresových hormonů, které mu v hubnutí brání. Unavení a vyčerpaní lidé mají často větší chuť k jídlu a také větší chuť na sladké. Tělo se totiž snaží nějak doplnit energii, která mu kvůli nedostatečně dlouhému spánku chybí.

Speciální tip pro vás: Zbavte se všech nezdravých věcí, které máte doma. Vyhoďte sladkosti, čokolády, šťávy i chipsy. Pokud nezdravé jídlo nebudete mít doma, nebudete ho jíst.

Hýbejte se!

Sedíte celý den v kanceláři u počítače a večery trávíte u televize? Není se čemu divit, že nehubnete, ale přibíráte. Začněte do práce chodit pěšky nebo jezdit na kole, nepoužívejte výtah, ale choďte po schodech.

Najděte si nějakou pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a té se pravidelně věnujte. Může to být běh, aerobic nebo třeba jízda kole nebo kolečkových bruslích.

Kromě aerobních aktivit zařaďte do svého cvičebního programu i posilovací cviky.
Potřebujete-li pro vámi vybranou sportovní aktivitu nějaké speciální pomůcky, bez problému je seženete na Nejsport.cz. Zakoupit zde můžete nejrůznější fitness pomůcky, běžecký pás i sportovní oblečení či obuv.

Chcete mít formu do plavek?

Venkovní teploty stoupají a plavková sezóna se blíží rychleji, než bychom čekali. Dámy, pokud cítíte, že po zimě nejste zrovna ve formě a potřebovaly byste nějaké to kilo zhubnout, pak jste tu správně. Poradíme vám, co udělat pro to, abyste letos u vody vypadaly neodolatelně.

Upravte svůj jídelníček

Začněte u toho, co jíte. Omezte sladká a tučná jídla a zařaďte do svého jídelníčku více ovoce a zeleniny. Možná vás překvapí, že denní doporučená dávka u zeleniny je 400 gramů a u ovoce 200 gramů.

Obohaťte svůj jídelníček také o bílkoviny, které tělo dostatečně zasytí a zároveň pomohou při budování svalové hmoty. Pocit sytosti budete mít i tehdy, když budete konzumovat dostatek vlákniny.

Omezte příjem jednoduchých sacharidů. Nekupujte si sladkosti a s mírou konzumujte produkty z bílé mouky. Rohlíky nahraďte celozrnným chlebem, těstoviny pak třeba quinou, rýží nebo pohankou.

Dejte si pozor také na tzv. tekuté kalorie. Nepijte slazené nápoje, ale raději si do sklenice nalijte čistou vodu. Tu občas můžete nahradit zeleným čajem.

Speciální tip pro vás: Jezte pravidelně, nevynechávejte snídaně ani svačiny. Začněte si vařit doma a nepoužívejte polotovary.

Omezte stres

Nebudete-li v pořádku po psychické stránce, bude se vám hubnout jen těžko. Omezte tedy stres a pokuste se vyřešit všechny svoje problémy. Naučte se odpočívat, meditovat a čas od času vypnout hlavu.

Najděte si motivaci pro hubnutí a za každý úspěch se odměňte (nikoliv však jídlem, ale třeba masáží nebo novou knihou). Nevzdávejte se. Než dosáhnete své vysněné postavy, bude to pravděpodobně chvíli trvat.

Neponocujte. Dopřejte si dostatek spánku.

Lidé, kteří dobře spí, lépe hubnou. Pokud totiž člověk dostatečně dlouho spí, produkuje jeho tělo méně stresových hormonů, které mu v hubnutí brání. Unavení a vyčerpaní lidé mají často větší chuť k jídlu a také větší chuť na sladké. Tělo se totiž snaží nějak doplnit energii, která mu kvůli nedostatečně dlouhému spánku chybí.

Speciální tip pro vás: Zbavte se všech nezdravých věcí, které máte doma. Vyhoďte sladkosti, čokolády, šťávy i chipsy. Pokud nezdravé jídlo nebudete mít doma, nebudete ho jíst.

Hýbejte se!

Sedíte celý den v kanceláři u počítače a večery trávíte u televize? Není se čemu divit, že nehubnete, ale přibíráte. Začněte do práce chodit pěšky nebo jezdit na kole, nepoužívejte výtah, ale choďte po schodech.

Najděte si nějakou pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a té se pravidelně věnujte. Může to být běh, aerobic nebo třeba jízda kole nebo kolečkových bruslích.

Kromě aerobních aktivit zařaďte do svého cvičebního programu i posilovací cviky.
Potřebujete-li pro vámi vybranou sportovní aktivitu nějaké speciální pomůcky, bez problému je seženete na Nejsport.cz. Zakoupit zde můžete nejrůznější fitness pomůcky, běžecký pás i sportovní oblečení či obuv.

Hubněte chytře

Hubnutí není o tom, že budete držet drastické diety. Je sice pravdou, že se to skutečně odrazí na váze, ale bohužel je zcela určité, že během chvíle se vám všechny kilogramy vrátí zpět a ještě se možná objeví něco navíc. Tajemství hubnutí, ač se to může zdát jako velmi bláznivé, je totiž ukryté v jídle. Pokud máte nedostatečné množství stravy, tak vy možná hlad nepociťujete, ale vaše tělo ano. Jenomže ve většině případů si svoji dávku vezme ze svaloviny, která rozhodně by neměla ubývat.

Jak to tedy udělat, aby to bylo správně?

Určitě se zaměřit na jídelníček a konzumovat plnohodnotnou stravu a dokonce i ve stanoveném množství, podle své hmotnosti. Pokud stále trváte na dietním programu, poté rozhodně vám pomůže vše skvěle nastartovat proteinová dieta.

• V první řadě nikdy nebudete hladovět, jelikož máte k dispozici proteinová jídla, která jsou ideální verzí pro redukci hmotnosti.
• Nehrozí jo-jo efekt, protože jíte tolik, že to vašemu tělu dostatečně stačí a nepřejídáte se, dokonce ani nemáte chuť na nějaké mlsání navíc.
• Hubnutí je zcela přirozené a bez větších výkyvů, což rozhodně vaše tělo ocení.
• Poradí si s tuky a to přesně potřebujete.
• Keto dieta, šetří váš čas, protože máte vše k dispozici ihned po ruce a nemusíte shánět suroviny, a dokonce přemýšlet nad skladbou jídelníčku.
• Veškerá jídla jsou bez chemických přísad.

Je pravdou, že můžete namítnout, že proteinová dieta má svoje nedostatky. Otázkou je co se považuje za nedostatky.

• Vysoká cena? Pokud chcete skutečně něco udělat pro své zdraví a půjdete nakoupit zdravé suroviny, které budou odpovídat přesnému složení, co vám například sestavil redukční poradce, tak rozhodně utratíte daleko více a ještě vás to bude stát váš čas.
• Musíte se držet jistých pravidel? Ale bez těch to nepůjde. Keto dieta má 4 fáze a ty se od sebe liší. Pokud chcete dosáhnout vytouženého výsledku, poté to má smysl.

To zní dobře, ale…

Nevíte si rady, jak takové jídlo připravit? Vyzkoušejte produkty značky Victus a rozhodně budete překvapeni, jak se dá skvěle zhubnout pouhým jídlem. Zajímavé jsou rovnou výhodné balíčky i hotová jídla, která nemusíte složitě vařit, protože je stačí jen ohřát a pustit se do jídla. Jsou chutná a dostatečně zasytí, což je přesně to, co při hubnutí potřebujete.

Cesta k vysněné postavě

Ručička na váze vám zase ukázala více, než jste předpokládali? Nastává vztek na sebe, pak na váhu a v neposlední řadě i na to jídlo. Pak euforie, kdy se z minuty na minutu rozhodnete začít hubnout a přečtete všechny články na internetu z kategorie – hubnutí. Tentokrát už to vyjde, říkáte si sami pro sebe. Jenže už druhý den máte ukrutný hlad způsobený hladovkou o několika sklenicích vody a večer už se musíte držet gauče, abyste nevygruntovali celou ledničku.

Takhle většinou začíná každý nerozvážný pokus o hubnutí. Povětšinou takové hladovění končí po pár dnech na gauči u televize s čokoládou a slanými chipsy. Za tento lehkovážný pokus o hubnutí se vám vaše tělo odvětí za pár dní hned několika kily navíc. Krom těch, které jste za těch pár dní stihli zhubnout i několika dalšími jako bonus. Poznáváte se? Aby taky ne, bezmyšlenkovité hubnutí nemůže totiž nikdy dopadnout dobře a vždy končí stejným výsledkem. Hubnutí je běh na dlouhou trať a nedá se jen tak ošidit.

 
Jak začít?
V případě, že vás trápí kil navíc víc, než je zdrávo, je dobré se o případném hubnutí pobavit se svým lékařem. Po důkladném vyšetření by měl určit příčinu, která má za následek nadměrné tloustnutí. Může se jednat o špatnou funkci štítné žlázy, zpomalený metabolismus či další z tělesných indispozic. Odborník také povětšinou provádí celkové vyšetření, ze kterého je možné vyčíst poměr živin, rozložení svalů a tuků v těle. Z vyšetření je pak následně možné sestavit jídelníček a fyzickou aktivitu nejvhodnější pro daného člověka. U lidí, kteří trpí jen lehkou nadváhou, postačí zamyslet se nad svým jídelníčkem a upravit poměr živin. Dobrým pomocníkem jsou v tomto ohledu kalorické tabulky, díky kterým je možné dobře hlídat celkový kalorický příjem/výdej. Pokud však v tomto ohledu přeci jenom trochu tápete, vyhledejte výživového poradce, který vám pomůže sestavit jídelníček na míru.

Cesta k vysněné postavě

Ručička na váze vám zase ukázala více, než jste předpokládali? Nastává vztek na sebe, pak na váhu a v neposlední řadě i na to jídlo. Pak euforie, kdy se z minuty na minutu rozhodnete začít hubnout a přečtete všechny články na internetu z kategorie – hubnutí. Tentokrát už to vyjde, říkáte si sami pro sebe. Jenže už druhý den máte ukrutný hlad způsobený hladovkou o několika sklenicích vody a večer už se musíte držet gauče, abyste nevygruntovali celou ledničku.

Takhle většinou začíná každý nerozvážný pokus o hubnutí. Povětšinou takové hladovění končí po pár dnech na gauči u televize s čokoládou a slanými chipsy. Za tento lehkovážný pokus o hubnutí se vám vaše tělo odvětí za pár dní hned několika kily navíc. Krom těch, které jste za těch pár dní stihli zhubnout i několika dalšími jako bonus. Poznáváte se? Aby taky ne, bezmyšlenkovité hubnutí nemůže totiž nikdy dopadnout dobře a vždy končí stejným výsledkem. Hubnutí je běh na dlouhou trať a nedá se jen tak ošidit.

 
Jak začít?
V případě, že vás trápí kil navíc víc, než je zdrávo, je dobré se o případném hubnutí pobavit se svým lékařem. Po důkladném vyšetření by měl určit příčinu, která má za následek nadměrné tloustnutí. Může se jednat o špatnou funkci štítné žlázy, zpomalený metabolismus či další z tělesných indispozic. Odborník také povětšinou provádí celkové vyšetření, ze kterého je možné vyčíst poměr živin, rozložení svalů a tuků v těle. Z vyšetření je pak následně možné sestavit jídelníček a fyzickou aktivitu nejvhodnější pro daného člověka. U lidí, kteří trpí jen lehkou nadváhou, postačí zamyslet se nad svým jídelníčkem a upravit poměr živin. Dobrým pomocníkem jsou v tomto ohledu kalorické tabulky, díky kterým je možné dobře hlídat celkový kalorický příjem/výdej. Pokud však v tomto ohledu přeci jenom trochu tápete, vyhledejte výživového poradce, který vám pomůže sestavit jídelníček na míru.

Cesta k vysněné postavě

Ručička na váze vám zase ukázala více, než jste předpokládali? Nastává vztek na sebe, pak na váhu a v neposlední řadě i na to jídlo. Pak euforie, kdy se z minuty na minutu rozhodnete začít hubnout a přečtete všechny články na internetu z kategorie – hubnutí. Tentokrát už to vyjde, říkáte si sami pro sebe. Jenže už druhý den máte ukrutný hlad způsobený hladovkou o několika sklenicích vody a večer už se musíte držet gauče, abyste nevygruntovali celou ledničku.

Takhle většinou začíná každý nerozvážný pokus o hubnutí. Povětšinou takové hladovění končí po pár dnech na gauči u televize s čokoládou a slanými chipsy. Za tento lehkovážný pokus o hubnutí se vám vaše tělo odvětí za pár dní hned několika kily navíc. Krom těch, které jste za těch pár dní stihli zhubnout i několika dalšími jako bonus. Poznáváte se? Aby taky ne, bezmyšlenkovité hubnutí nemůže totiž nikdy dopadnout dobře a vždy končí stejným výsledkem. Hubnutí je běh na dlouhou trať a nedá se jen tak ošidit.

 
Jak začít?
V případě, že vás trápí kil navíc víc, než je zdrávo, je dobré se o případném hubnutí pobavit se svým lékařem. Po důkladném vyšetření by měl určit příčinu, která má za následek nadměrné tloustnutí. Může se jednat o špatnou funkci štítné žlázy, zpomalený metabolismus či další z tělesných indispozic. Odborník také povětšinou provádí celkové vyšetření, ze kterého je možné vyčíst poměr živin, rozložení svalů a tuků v těle. Z vyšetření je pak následně možné sestavit jídelníček a fyzickou aktivitu nejvhodnější pro daného člověka. U lidí, kteří trpí jen lehkou nadváhou, postačí zamyslet se nad svým jídelníčkem a upravit poměr živin. Dobrým pomocníkem jsou v tomto ohledu kalorické tabulky, díky kterým je možné dobře hlídat celkový kalorický příjem/výdej. Pokud však v tomto ohledu přeci jenom trochu tápete, vyhledejte výživového poradce, který vám pomůže sestavit jídelníček na míru.

Jak se zdravě zbavit přebytečných kilogramů?

Jsou to právě ženy, které se s vidinou krásné a štíhlé postavy mnohdy po hlavě vrhají k nesmyslným dietám, které už z principu nemohou fungovat. Omámení snem, touhou podléhají chvilkové euforii a zkouší nejnovější diety úplně bez rozmyslu. Hladovky, případně nesmyslné diety, které jsou z kalorického hlediska nevyvážené, nemohou dlouhodobě fungovat. Na to ale většina žen neslyší a jsou hnány motorem v podobě prvních ztracených kilogramů. Jenže tento způsob hubnutí není dlouhodobě udržitelný, čím dál častěji tělo do mozku vysílá prosebné signály a touží po pořádném přídělu kalorií. I ta nejodhodlanější a nejvytrvalejší žena nakonec nedokáže tuto potřebu potlačit.

A celá akce s názvem hubnutí končí u televize s čokoládou a pořádnou zásobou slaných chipsů. Strašák v podobě jojo efektu na sebe nenechá dlouho čekat a doba, po kterou jsme naše tělo trýznily hladověním, je k ničemu. A víte, co je na tom nejhorší? Tělo v případě nedostatku kalorií se zbavuje nejdříve vody a svalové hmoty a nikoliv tuku. Pokud chcete skutečně začít hubnout a novou váhu si i udržet, je zapotřebí u jídla přemýšlet. My vám dnes poradíme jak na to, aby už to protentokrát skutečně vyšlo. Články v kategorii – hubnutí už pro vás nemusí bát noční můrou.
 

Změna jídelníčku krok za krokem

Nenechte se strhnout počáteční euforií, která povětšinou opadne hned po prvních pár dní hladovění. Pokud jste se skutečně rozhodla zhubnout, zastavte se a udělejte si přesný plán hubnutí, který protentokrát bude fungovat. Smyslem není ze dne na den omezit přísun kalorií na minimum, ale začít s ubíráním postupně. Ujasněte si, proč chcete zhubnout, jaká motivace vás udrží v těžkých chvílích nevrhnout se na plnou lednici a jaké cíle jsou pro vás uskutečnitelné. Důležité je krom správného přístupu k jídlu i ten ke sportu. Tělo může aktivně hubnout s menšími porcemi jídla, ale s pohybem to půjde mnohem rychleji.

Jak se zdravě zbavit přebytečných kilogramů?

Jsou to právě ženy, které se s vidinou krásné a štíhlé postavy mnohdy po hlavě vrhají k nesmyslným dietám, které už z principu nemohou fungovat. Omámení snem, touhou podléhají chvilkové euforii a zkouší nejnovější diety úplně bez rozmyslu. Hladovky, případně nesmyslné diety, které jsou z kalorického hlediska nevyvážené, nemohou dlouhodobě fungovat. Na to ale většina žen neslyší a jsou hnány motorem v podobě prvních ztracených kilogramů. Jenže tento způsob hubnutí není dlouhodobě udržitelný, čím dál častěji tělo do mozku vysílá prosebné signály a touží po pořádném přídělu kalorií. I ta nejodhodlanější a nejvytrvalejší žena nakonec nedokáže tuto potřebu potlačit.

A celá akce s názvem hubnutí končí u televize s čokoládou a pořádnou zásobou slaných chipsů. Strašák v podobě jojo efektu na sebe nenechá dlouho čekat a doba, po kterou jsme naše tělo trýznily hladověním, je k ničemu. A víte, co je na tom nejhorší? Tělo v případě nedostatku kalorií se zbavuje nejdříve vody a svalové hmoty a nikoliv tuku. Pokud chcete skutečně začít hubnout a novou váhu si i udržet, je zapotřebí u jídla přemýšlet. My vám dnes poradíme jak na to, aby už to protentokrát skutečně vyšlo. Články v kategorii – hubnutí už pro vás nemusí bát noční můrou.
 

Změna jídelníčku krok za krokem

Nenechte se strhnout počáteční euforií, která povětšinou opadne hned po prvních pár dní hladovění. Pokud jste se skutečně rozhodla zhubnout, zastavte se a udělejte si přesný plán hubnutí, který protentokrát bude fungovat. Smyslem není ze dne na den omezit přísun kalorií na minimum, ale začít s ubíráním postupně. Ujasněte si, proč chcete zhubnout, jaká motivace vás udrží v těžkých chvílích nevrhnout se na plnou lednici a jaké cíle jsou pro vás uskutečnitelné. Důležité je krom správného přístupu k jídlu i ten ke sportu. Tělo může aktivně hubnout s menšími porcemi jídla, ale s pohybem to půjde mnohem rychleji.

Jak se zdravě zbavit přebytečných kilogramů?

Jsou to právě ženy, které se s vidinou krásné a štíhlé postavy mnohdy po hlavě vrhají k nesmyslným dietám, které už z principu nemohou fungovat. Omámení snem, touhou podléhají chvilkové euforii a zkouší nejnovější diety úplně bez rozmyslu. Hladovky, případně nesmyslné diety, které jsou z kalorického hlediska nevyvážené, nemohou dlouhodobě fungovat. Na to ale většina žen neslyší a jsou hnány motorem v podobě prvních ztracených kilogramů. Jenže tento způsob hubnutí není dlouhodobě udržitelný, čím dál častěji tělo do mozku vysílá prosebné signály a touží po pořádném přídělu kalorií. I ta nejodhodlanější a nejvytrvalejší žena nakonec nedokáže tuto potřebu potlačit.

A celá akce s názvem hubnutí končí u televize s čokoládou a pořádnou zásobou slaných chipsů. Strašák v podobě jojo efektu na sebe nenechá dlouho čekat a doba, po kterou jsme naše tělo trýznily hladověním, je k ničemu. A víte, co je na tom nejhorší? Tělo v případě nedostatku kalorií se zbavuje nejdříve vody a svalové hmoty a nikoliv tuku. Pokud chcete skutečně začít hubnout a novou váhu si i udržet, je zapotřebí u jídla přemýšlet. My vám dnes poradíme jak na to, aby už to protentokrát skutečně vyšlo. Články v kategorii – hubnutí už pro vás nemusí bát noční můrou.
 

Změna jídelníčku krok za krokem

Nenechte se strhnout počáteční euforií, která povětšinou opadne hned po prvních pár dní hladovění. Pokud jste se skutečně rozhodla zhubnout, zastavte se a udělejte si přesný plán hubnutí, který protentokrát bude fungovat. Smyslem není ze dne na den omezit přísun kalorií na minimum, ale začít s ubíráním postupně. Ujasněte si, proč chcete zhubnout, jaká motivace vás udrží v těžkých chvílích nevrhnout se na plnou lednici a jaké cíle jsou pro vás uskutečnitelné. Důležité je krom správného přístupu k jídlu i ten ke sportu. Tělo může aktivně hubnout s menšími porcemi jídla, ale s pohybem to půjde mnohem rychleji.