Stále dokola se vymlouváte, že ráno nemůžete snídat, protože zkrátka nemáte čas nebo se vám ráno z jídla dělá nevolno? Mějte však na paměti, že snídaně patří mezi nejdůležitější jídlo z celého dne a díky ní tak budete mít dostatek energie na celé dopoledne. Pokud tedy také patří mezi skupinu lidí, kteří si snídani ráno velmi ráno odpustí, začtěte se do následujícího článku.
Proč je snídaně tak moc důležitá?
Snídaně je vůbec prvního jídlo z celého dne. První zdroj energie po dlouhém spánku, proto j ráno velmi těžké nastartovat tělo, pokud se nenasnídáme. Jak chcete tělo přimět k životu, když jste organismu nedodali žádné živiny ani tekutiny?
- Snídaně je velmi důležitým zdrojem energie, kterou tělo po ránu potřebuje. Navíc doplní tolik důležité sacharidy.
- Je prokázáno, že lidé, kteří si dopřávají každý den snídani, mají menší chutě na sladké a zkonzumují více vitamínů a minerálů. Naopak zkonzumují méně tuků, to znamená menší cholesterol.
- Snídaně podporuje koncentraci během dopoledne.
- Je to sice zvláštní, ale pravidelná a zdravá snídaně vám pomáhá s redukcí tělesné hmotnosti. Vydatná a bohatá snídaně vám totiž dodá potřebné živiny a vy už nebudete mít potřebu zobat během dopoledne.
- Snídaně působí blahodárně i na vaší náladu a tím přispívá k dobrému zdraví.
- Zvyšuje se aktivita mozku. Zvláště děti by tedy měly snídat, aby se dokázaly dobře soustředit ve škole.
Jak vypadá zdravá snídaně?
Snídaně by měla být nejvydatnější jídlo z celého dne. Zapomeňte na sladké nebo bílé pečivo, ale raději zvolte jeho zdravější variantu v podobě žitného nebo celozrnného. První jídlo dne se rozhodně neobejde bez ovoce a zeleniny, která dodá tělu vitamíny, minerály a železo. Nezapomeňte i na sušené ovoce nebo nejrůznější druhy semínek, které jsou výborným zdrojem aminokyselin. Skvělá jsou například slunečnicová semínka neloupaná https://www.nakliceno.cz/slunecnicova-seminka/, dýňová nebo chia.
