Už dlouho se snažíte zbavit se přebytečných kilogramů, ale marně? Pár kilo sice shodíte, ale následkem jojo efektu je máte za chvíli zpět. Nebo se ručička váhy nepohne směrem doleva ani o píď? Poznáváte se v tom? Příčin, proč se vám nedaří zhubnout může být hned několik. Zkuste se zaměřit na následující body a možná přijdete na to, kde je chyba.

1.                  Držíte dietu a současně cvičíte? Pak váha jít dolů nemusí
Pokud zároveň zdravě jíte a sportujete, pak se může stát, že váha dolů nepůjde? A důvod? Je to jednoduché. Přibývá vám totiž svalová hmota, která také něco váží. Úbytek tělesného tuku pak nejlépe porovnáte pravidelným přeměřováním problémových partií (pas, boky, stehna atd.).
2.                  Nemáte přehled o tom, co a v jakém množství během dne sníte
Možná byste byli překvapeni, kolik toho za celý den spořádáte. Zkuste si zapisovat kolik čeho sníte. Příjem kalorií by pak neměl převyšovat jejich výdej.
3.                  Ve stravě máte nedostatek bílkovin
V případě, že chcete zhubnout, měli byste zvýšit příjem bílkovin. Ty se totiž podílejí na stavbě svalové hmoty a také urychlují úbytek kilogramů. Zvýšením příjmu bílkovin také zrychlíte váš metabolismus.
4.                       Nedostatek spánku
Pokud málo spíte a chcete zhubnout, pak byste měli to, jak dlouho spíte, přehodnotit. Dostatek spánku se totiž podílí na metabolismu tuků.
5.                       Přijímáte příliš skrytých cukrů
Myslete i na to, kolik skrytých cukrů konzumujete. Třeba takové ovocné šťávy nebo džusy jich obsahují mnohem více, než byste asi tušili.

6.                       Konzumujete moc alkoholu
Přílišné popíjení alkoholu také není v tomto případě vhodné. Má totiž poměrně vysokou kalorickou hodnotu a také po jeho konzumaci budete mít větší hlad a je tak větší pravděpodobnost, že začnete u pití „zobat“ nejrůznější chipsy a další nezdravé věci.
Zaměřte se na výše uvedené body, které jsou možná právě u vás kamenem úrazu a otevřete si tak dveře ke štíhlejší postavě. 

Cestování a toulky přírodou. Nevíte, co dělat, když jsou všechny obchody, kulturní akce, a společenské akce zavřené. Podívejte se do přírody. Ta je krásná v každém časovém období a můžete být na čerstvém vzduchu, který prospěje vašemu duchu i fyzické nátuře. Pravidelný pohyb je velmi prospěšný pro vaše svalstvo, které tak trénujete, stejně jako své plíce, srdce a další důležité orgány. Toulky krajinou mohou být zábava a můžete vidět spoustu krásných zákoutí a historických památek. Jižní Morava je kouzelná země s hojnou úrodou, dlouhými vinicemi a jedinečnou přírodou. Můžete zde potkat spoustu příjemných a šikovných lidí, kteří se živí poctivě a svá řemesla mají rádi. Například vinaři jsou na Jižní Moravě proslulí kvalitním a chuťově skvělým vínem. Najdete zde menší vinaře i ty větší.

Krásné útulné sklípky s vlastními tradici. Kouzelným místem je Pálava a její rozsáhlá oblast. Povíme si něco o Lednici, která je jedním z nejnavštěvovanějším turistickým městem. Dominantou Lednice je krásný zámek s pohádkovou zahradou a dalšími historickými skvosty. Zámek patřil rodu Liechtensteinů, kteří ho nechali předělat na reprezentační sídlo v duchu anglické gotiky.  Zajímavostí je palmový skleník s krásnými vzrostlými rostlinami, benátská kašna, římský akvadukt, ze kterého byl uměle vytvořen vodopád, čínský pavilon, minaret postavený v maurském orientálním stylu a umělou zříceninu Janův hrad.

Celá oblast spadá pod národní památku Unesco. Je to pohádkové místo s rozsáhlým prostorem, kde se můžete kochat vzácnými vzrostlými stromy a jedinečně upravenou zahradou. Můžete využít lodní dopravy nebo si areál projít pěšky. Lednice nejsou jediným kouzelným místem, nedaleko jsou Valtice, které se pyšní Valtickým podzemím, kolonádou na Reistně, krásným zámkem a Bránou druidů. Mikulov má krásnou historii. Zachovalé renesanční domy na náměstí s kašnou a sousoším Nejsvětější Trojice. Jmenovat bychom mohli dál a dál. Jestli vás tato oblast zaujala, navštivte ji osobně, stojí to za to. 

Cestování a toulky přírodou. Nevíte, co dělat, když jsou všechny obchody, kulturní akce, a společenské akce zavřené. Podívejte se do přírody. Ta je krásná v každém časovém období a můžete být na čerstvém vzduchu, který prospěje vašemu duchu i fyzické nátuře. Pravidelný pohyb je velmi prospěšný pro vaše svalstvo, které tak trénujete, stejně jako své plíce, srdce a další důležité orgány. Toulky krajinou mohou být zábava a můžete vidět spoustu krásných zákoutí a historických památek. Jižní Morava je kouzelná země s hojnou úrodou, dlouhými vinicemi a jedinečnou přírodou. Můžete zde potkat spoustu příjemných a šikovných lidí, kteří se živí poctivě a svá řemesla mají rádi. Například vinaři jsou na Jižní Moravě proslulí kvalitním a chuťově skvělým vínem. Najdete zde menší vinaře i ty větší.

Krásné útulné sklípky s vlastními tradici. Kouzelným místem je Pálava a její rozsáhlá oblast. Povíme si něco o Lednici, která je jedním z nejnavštěvovanějším turistickým městem. Dominantou Lednice je krásný zámek s pohádkovou zahradou a dalšími historickými skvosty. Zámek patřil rodu Liechtensteinů, kteří ho nechali předělat na reprezentační sídlo v duchu anglické gotiky.  Zajímavostí je palmový skleník s krásnými vzrostlými rostlinami, benátská kašna, římský akvadukt, ze kterého byl uměle vytvořen vodopád, čínský pavilon, minaret postavený v maurském orientálním stylu a umělou zříceninu Janův hrad.

Celá oblast spadá pod národní památku Unesco. Je to pohádkové místo s rozsáhlým prostorem, kde se můžete kochat vzácnými vzrostlými stromy a jedinečně upravenou zahradou. Můžete využít lodní dopravy nebo si areál projít pěšky. Lednice nejsou jediným kouzelným místem, nedaleko jsou Valtice, které se pyšní Valtickým podzemím, kolonádou na Reistně, krásným zámkem a Bránou druidů. Mikulov má krásnou historii. Zachovalé renesanční domy na náměstí s kašnou a sousoším Nejsvětější Trojice. Jmenovat bychom mohli dál a dál. Jestli vás tato oblast zaujala, navštivte ji osobně, stojí to za to. 

Cestování a toulky přírodou. Nevíte, co dělat, když jsou všechny obchody, kulturní akce, a společenské akce zavřené. Podívejte se do přírody. Ta je krásná v každém časovém období a můžete být na čerstvém vzduchu, který prospěje vašemu duchu i fyzické nátuře. Pravidelný pohyb je velmi prospěšný pro vaše svalstvo, které tak trénujete, stejně jako své plíce, srdce a další důležité orgány. Toulky krajinou mohou být zábava a můžete vidět spoustu krásných zákoutí a historických památek. Jižní Morava je kouzelná země s hojnou úrodou, dlouhými vinicemi a jedinečnou přírodou. Můžete zde potkat spoustu příjemných a šikovných lidí, kteří se živí poctivě a svá řemesla mají rádi. Například vinaři jsou na Jižní Moravě proslulí kvalitním a chuťově skvělým vínem. Najdete zde menší vinaře i ty větší.

Krásné útulné sklípky s vlastními tradici. Kouzelným místem je Pálava a její rozsáhlá oblast. Povíme si něco o Lednici, která je jedním z nejnavštěvovanějším turistickým městem. Dominantou Lednice je krásný zámek s pohádkovou zahradou a dalšími historickými skvosty. Zámek patřil rodu Liechtensteinů, kteří ho nechali předělat na reprezentační sídlo v duchu anglické gotiky.  Zajímavostí je palmový skleník s krásnými vzrostlými rostlinami, benátská kašna, římský akvadukt, ze kterého byl uměle vytvořen vodopád, čínský pavilon, minaret postavený v maurském orientálním stylu a umělou zříceninu Janův hrad.

Celá oblast spadá pod národní památku Unesco. Je to pohádkové místo s rozsáhlým prostorem, kde se můžete kochat vzácnými vzrostlými stromy a jedinečně upravenou zahradou. Můžete využít lodní dopravy nebo si areál projít pěšky. Lednice nejsou jediným kouzelným místem, nedaleko jsou Valtice, které se pyšní Valtickým podzemím, kolonádou na Reistně, krásným zámkem a Bránou druidů. Mikulov má krásnou historii. Zachovalé renesanční domy na náměstí s kašnou a sousoším Nejsvětější Trojice. Jmenovat bychom mohli dál a dál. Jestli vás tato oblast zaujala, navštivte ji osobně, stojí to za to. 

Ale pozor, není to myšleno tak, že budete trpět samomluvou a nepustíte toho druhého ke slovu. Všimněte si sousloví mluvte – vnímejte. Vnímejte proto svého partnera, jak se chová, dívejte se při mluvení na něho. Jestliže tomu druhém něco říkáte a je jedno, jestli příhodu ze zaměstnání nebo co se doma událo za jeho nepřítomnosti – dívejte se na něho! Jen tak poznáte, zda vám rozumí, co říkáte, ba i – zda ho to zajímá. A podle toho můžete měnit tok své řeči. A vy – druhá strano – když vám partner něco chce říct – poslouchejte ho. Jestliže něčemu nerozumíme, vzneste otázku. Nemávněte nad tím v duchu rukou, to pak není rozhovor, ale samomluva. Neskákejte mu ale do řeči, nechte ho vždy domluvit alespoň nakousnutou větu.

Všimli jste si, jak někdy spolu komunikujete? Manžel čte v obýváku noviny, vy stojíte u kuchyňské pracovní desky, připravujete večeři a mluvíte spolu, aniž byste zvedli k tomu druhému svůj zrak. Někdy i mimoděk odpovídáte na jeho dotazy, aniž byste se na sebe podívali. Překřikujete se z jedné místnosti do druhé, aniž byste vážili těch pár kroků a přišli k sobě. A když už byste k sobě přišli, pak byste se mohli třeba i obejmout …? Objímejte se, pohlaďte se i mimoděk. Prostě jen tak.
Komunikace v dnešní době dostává na frak. Lidé si už na ulici nepotřásají rukama při setkání, nevidíme jim do obličeje. Sledujeme jen oči nad upnutou rouškou. Nevidíme mimiku, nevnímáme jak se tváří, když s nimi prohodíme alespoň pár slov. A to si bohužel začínáme odnášet i do svých soukromých životů.

Nedovolte, aby vás tato doma ne-komunikace převálcovala. Mluvte spolu doma s partnerem, s dětmi a dívejte si vzájemně do očí, smějte se spolu. Vytáhněte Člověče, nezlob se! Anebo si dokupte jiné společenské hry. Zvláště ty, u kterých se zasmějete, třeba „Bombu“. Je to skvělá hra, u které se spolu do sytosti pobavíte. A jak známo – smích léčí.

Ale pozor, není to myšleno tak, že budete trpět samomluvou a nepustíte toho druhého ke slovu. Všimněte si sousloví mluvte – vnímejte. Vnímejte proto svého partnera, jak se chová, dívejte se při mluvení na něho. Jestliže tomu druhém něco říkáte a je jedno, jestli příhodu ze zaměstnání nebo co se doma událo za jeho nepřítomnosti – dívejte se na něho! Jen tak poznáte, zda vám rozumí, co říkáte, ba i – zda ho to zajímá. A podle toho můžete měnit tok své řeči. A vy – druhá strano – když vám partner něco chce říct – poslouchejte ho. Jestliže něčemu nerozumíme, vzneste otázku. Nemávněte nad tím v duchu rukou, to pak není rozhovor, ale samomluva. Neskákejte mu ale do řeči, nechte ho vždy domluvit alespoň nakousnutou větu.

Všimli jste si, jak někdy spolu komunikujete? Manžel čte v obýváku noviny, vy stojíte u kuchyňské pracovní desky, připravujete večeři a mluvíte spolu, aniž byste zvedli k tomu druhému svůj zrak. Někdy i mimoděk odpovídáte na jeho dotazy, aniž byste se na sebe podívali. Překřikujete se z jedné místnosti do druhé, aniž byste vážili těch pár kroků a přišli k sobě. A když už byste k sobě přišli, pak byste se mohli třeba i obejmout …? Objímejte se, pohlaďte se i mimoděk. Prostě jen tak.
Komunikace v dnešní době dostává na frak. Lidé si už na ulici nepotřásají rukama při setkání, nevidíme jim do obličeje. Sledujeme jen oči nad upnutou rouškou. Nevidíme mimiku, nevnímáme jak se tváří, když s nimi prohodíme alespoň pár slov. A to si bohužel začínáme odnášet i do svých soukromých životů.

Nedovolte, aby vás tato doma ne-komunikace převálcovala. Mluvte spolu doma s partnerem, s dětmi a dívejte si vzájemně do očí, smějte se spolu. Vytáhněte Člověče, nezlob se! Anebo si dokupte jiné společenské hry. Zvláště ty, u kterých se zasmějete, třeba „Bombu“. Je to skvělá hra, u které se spolu do sytosti pobavíte. A jak známo – smích léčí.

Ale pozor, není to myšleno tak, že budete trpět samomluvou a nepustíte toho druhého ke slovu. Všimněte si sousloví mluvte – vnímejte. Vnímejte proto svého partnera, jak se chová, dívejte se při mluvení na něho. Jestliže tomu druhém něco říkáte a je jedno, jestli příhodu ze zaměstnání nebo co se doma událo za jeho nepřítomnosti – dívejte se na něho! Jen tak poznáte, zda vám rozumí, co říkáte, ba i – zda ho to zajímá. A podle toho můžete měnit tok své řeči. A vy – druhá strano – když vám partner něco chce říct – poslouchejte ho. Jestliže něčemu nerozumíme, vzneste otázku. Nemávněte nad tím v duchu rukou, to pak není rozhovor, ale samomluva. Neskákejte mu ale do řeči, nechte ho vždy domluvit alespoň nakousnutou větu.

Všimli jste si, jak někdy spolu komunikujete? Manžel čte v obýváku noviny, vy stojíte u kuchyňské pracovní desky, připravujete večeři a mluvíte spolu, aniž byste zvedli k tomu druhému svůj zrak. Někdy i mimoděk odpovídáte na jeho dotazy, aniž byste se na sebe podívali. Překřikujete se z jedné místnosti do druhé, aniž byste vážili těch pár kroků a přišli k sobě. A když už byste k sobě přišli, pak byste se mohli třeba i obejmout …? Objímejte se, pohlaďte se i mimoděk. Prostě jen tak.
Komunikace v dnešní době dostává na frak. Lidé si už na ulici nepotřásají rukama při setkání, nevidíme jim do obličeje. Sledujeme jen oči nad upnutou rouškou. Nevidíme mimiku, nevnímáme jak se tváří, když s nimi prohodíme alespoň pár slov. A to si bohužel začínáme odnášet i do svých soukromých životů.

Nedovolte, aby vás tato doma ne-komunikace převálcovala. Mluvte spolu doma s partnerem, s dětmi a dívejte si vzájemně do očí, smějte se spolu. Vytáhněte Člověče, nezlob se! Anebo si dokupte jiné společenské hry. Zvláště ty, u kterých se zasmějete, třeba „Bombu“. Je to skvělá hra, u které se spolu do sytosti pobavíte. A jak známo – smích léčí.

Bez nejrůznějších kosmetických produktů se v dnešní době snad málokterá žena obejde. Jaké jsou ty nejlepší vychytávky, které by ve vaší koupelně rozhodně neměli chybět? Jsou to takové, které šetří váš čas i vaši peněženku. Díky nim také ušetříte za návštěvu kosmetických salónů. Co tedy mezi takové produkty „must have“ patří?

TERMÁLNÍ VODA VE SPREJI
Tuto parádní věcičku oceníte především v parných letních dnech. Poskytne vám totiž během chvilky dokonalé osvěžení vaší pleti. Hodí se také všude tam, kde je suchý vzduch. Termální voda ve spreji dodá vaší pleti okamžitou dávku hydratace. A skvělé je, že ji můžete použít klidně i přes make-up. V létě pak oceníte, pokud ji před použitím necháte nějakou dobu v ledničce. Díky tomu tak bude krásně chladit a vy se osvěžíte.
KOREKTOR
Každého z nás občas potrápí nějaký ten nedostatek pleti. Vřídek, pupínek a podobně. A většinou se objeví v tu nejnevhodnější chvíli, když potřebujete vypadat skvěle. A právě v takových chvílích oceníte další vychytávku, která by neměla chybět ve vaší kosmetické taštičce. Tou je korektor, pomocí kterého během chviličky zamaskujete jakoukoliv nedokonalost na vaší pleti, takže nikdo nic nepozná. Zamaskujete jím dokonce i nevzhledné kruhy pod očima. Zvolit si můžete tekutou variantu s nanášecím štětečkem nebo tuhou v tyčince. Vybrat si můžete přesně takový odstín, který bude korespondovat s vaší pletí.

SUCHÝ ŠAMPON
Znáte to, občas nestíháte a čeká vás důležitá schůzka. Váš účes je ovšem splihlý a vlasy by si zasloužily umýt. Jenže nemáte dost času. V takových chvílích vám přijde vhod suchý šampon, pomocí kterého vlasy rychle zbavíte mastnoty a dodáte jim vzdušnost. Seženete ho i v kompaktním balení, které se vejde do každé kabelky.
KRÉM NA RUCE
Ruce jsou naší vizitkou, proto byste péči o ně neměli podceňovat. I malé balení krému se vám jistě vejde do kabelky. Dodá tak vašim rukám okamžitou hydrataci a vzpruhu.
Pořiďte si vaše nejlepší pomocníky v miniaturách a můžete je tak mít neustále při sobě pro všechny případy.

Bez nejrůznějších kosmetických produktů se v dnešní době snad málokterá žena obejde. Jaké jsou ty nejlepší vychytávky, které by ve vaší koupelně rozhodně neměli chybět? Jsou to takové, které šetří váš čas i vaši peněženku. Díky nim také ušetříte za návštěvu kosmetických salónů. Co tedy mezi takové produkty „must have“ patří?

TERMÁLNÍ VODA VE SPREJI
Tuto parádní věcičku oceníte především v parných letních dnech. Poskytne vám totiž během chvilky dokonalé osvěžení vaší pleti. Hodí se také všude tam, kde je suchý vzduch. Termální voda ve spreji dodá vaší pleti okamžitou dávku hydratace. A skvělé je, že ji můžete použít klidně i přes make-up. V létě pak oceníte, pokud ji před použitím necháte nějakou dobu v ledničce. Díky tomu tak bude krásně chladit a vy se osvěžíte.
KOREKTOR
Každého z nás občas potrápí nějaký ten nedostatek pleti. Vřídek, pupínek a podobně. A většinou se objeví v tu nejnevhodnější chvíli, když potřebujete vypadat skvěle. A právě v takových chvílích oceníte další vychytávku, která by neměla chybět ve vaší kosmetické taštičce. Tou je korektor, pomocí kterého během chviličky zamaskujete jakoukoliv nedokonalost na vaší pleti, takže nikdo nic nepozná. Zamaskujete jím dokonce i nevzhledné kruhy pod očima. Zvolit si můžete tekutou variantu s nanášecím štětečkem nebo tuhou v tyčince. Vybrat si můžete přesně takový odstín, který bude korespondovat s vaší pletí.

SUCHÝ ŠAMPON
Znáte to, občas nestíháte a čeká vás důležitá schůzka. Váš účes je ovšem splihlý a vlasy by si zasloužily umýt. Jenže nemáte dost času. V takových chvílích vám přijde vhod suchý šampon, pomocí kterého vlasy rychle zbavíte mastnoty a dodáte jim vzdušnost. Seženete ho i v kompaktním balení, které se vejde do každé kabelky.
KRÉM NA RUCE
Ruce jsou naší vizitkou, proto byste péči o ně neměli podceňovat. I malé balení krému se vám jistě vejde do kabelky. Dodá tak vašim rukám okamžitou hydrataci a vzpruhu.
Pořiďte si vaše nejlepší pomocníky v miniaturách a můžete je tak mít neustále při sobě pro všechny případy.

Bez nejrůznějších kosmetických produktů se v dnešní době snad málokterá žena obejde. Jaké jsou ty nejlepší vychytávky, které by ve vaší koupelně rozhodně neměli chybět? Jsou to takové, které šetří váš čas i vaši peněženku. Díky nim také ušetříte za návštěvu kosmetických salónů. Co tedy mezi takové produkty „must have“ patří?

TERMÁLNÍ VODA VE SPREJI
Tuto parádní věcičku oceníte především v parných letních dnech. Poskytne vám totiž během chvilky dokonalé osvěžení vaší pleti. Hodí se také všude tam, kde je suchý vzduch. Termální voda ve spreji dodá vaší pleti okamžitou dávku hydratace. A skvělé je, že ji můžete použít klidně i přes make-up. V létě pak oceníte, pokud ji před použitím necháte nějakou dobu v ledničce. Díky tomu tak bude krásně chladit a vy se osvěžíte.
KOREKTOR
Každého z nás občas potrápí nějaký ten nedostatek pleti. Vřídek, pupínek a podobně. A většinou se objeví v tu nejnevhodnější chvíli, když potřebujete vypadat skvěle. A právě v takových chvílích oceníte další vychytávku, která by neměla chybět ve vaší kosmetické taštičce. Tou je korektor, pomocí kterého během chviličky zamaskujete jakoukoliv nedokonalost na vaší pleti, takže nikdo nic nepozná. Zamaskujete jím dokonce i nevzhledné kruhy pod očima. Zvolit si můžete tekutou variantu s nanášecím štětečkem nebo tuhou v tyčince. Vybrat si můžete přesně takový odstín, který bude korespondovat s vaší pletí.

SUCHÝ ŠAMPON
Znáte to, občas nestíháte a čeká vás důležitá schůzka. Váš účes je ovšem splihlý a vlasy by si zasloužily umýt. Jenže nemáte dost času. V takových chvílích vám přijde vhod suchý šampon, pomocí kterého vlasy rychle zbavíte mastnoty a dodáte jim vzdušnost. Seženete ho i v kompaktním balení, které se vejde do každé kabelky.
KRÉM NA RUCE
Ruce jsou naší vizitkou, proto byste péči o ně neměli podceňovat. I malé balení krému se vám jistě vejde do kabelky. Dodá tak vašim rukám okamžitou hydrataci a vzpruhu.
Pořiďte si vaše nejlepší pomocníky v miniaturách a můžete je tak mít neustále při sobě pro všechny případy.